超合金的自転車日誌

岩島啓太(超合金)の備忘録

*

8月23日ショップ練習会

   

◆8月23日ショップ練習会

↓コースMAP

http://yahoo.jp/0sr5Fb

コースは

城山湖
津久井湖
宮ヶ瀬湖
半原越  HillClimbPoint
牧馬峠
大垂水峠  GamePoint

あまり天気が良くない中、7名参加でした。

高尾駅をスタートし町田街道を抜け、まずはオススメの裏道に入っていきます。
車がほぼ通らない津久井湖の北岸を通り、宮ヶ瀬湖方面に向かいます。
途中県道513号で2人ずつに分かれて、速めペースでのローテーション練習をしました。
4.8km2%

IMG_8154-0.jpg

ちなみに3組目は、8:39、33.5km/h、310wなので、かなり速いペースでした。
宮ケ瀬湖の突き当りで合流し今度は半原越の麓まで6人のローテーションです。

なめらかなローテーションができるまではまだまだ足並みは揃いませんが、徐々に良くなってきている感じです。
半原越では恒例のヒルクライムレース。

4.6km7%で勾配変化があるのでペースで走るのは結構難しいコースです。
Yさんが早目の仕掛けで抜け出しましたが、今日は本調子ではないらしく、淡々とペースを刻んだHさんが18:28で今回のヒルクライムポイントを制しました。
半原を下って、コンビニ休憩。ここで宮ヶ瀬湖反対周りしたSさんが合流。
この後また宮ヶ瀬を登り返し、いいペースでここまできたので、コースを当初の予定通り牧馬峠方向にとります。
ここでは頂上に向けて徐々にペースを上げていくプログレッシオーネという練習。

その練習をするには、あまり適した峠では無かったのでまた違うメニューを考えます。
県道517号を通り、千木良の交差点から大垂水のゲームを始めます。
コースと早目のペースもあり、かなり脚が残っていない状態だと思いますが、ここで乱れないとレースの終盤で粘り強くなり勝負に絡めると思います。
毎回違うことをしているラストの大垂水ですが、今回は私も全開で走らせてもらいました。

3組目に分かれ

私が逃げる集団を追いかける大集団役となり、前は協力して逃げて頂上を制するゲームをしました。

1:30おきにスタートし、全開で頂上を目指します。

大集団役に飲み込まれましたが、頂上1位通過でゲームポイントはIさんが獲りました!
最後大垂水峠を越えたところで雨に降られてしまいましたが、おおきなトラブルなく練習会を終えることが出来ました。


 - 練習日誌

  関連記事

no image
190730朝練

火曜日チーム朝練、コースはASP。 100sec×10 L5~L6 気温・湿度が …

190810スピード練

スピード練は、決めた区間をノンストップでなるべく速く走る練習中距離TT練習。 7 …

8月16日ショップ練習会

◆【エイジサイクル】8月16日練習会レポート◆ ◆8月16日ショップ練習会 ↓コ …

5月17日ハルヒル参加してきました!

5月17日㈰榛名山ヒルクライムIN高崎に参加してきました! 結果からいうと、かな …

来年の練習を考える上での備忘録

ツール・ド・ビンタンで風邪をひいて以来、体調がそこまで悪くならなかった。 ウィル …

練習の設定の仕方 前編

レースにエントリーしました。 さて、この後レースに向けてどのようにトレーニングし …

2015年度レース結果を振り返る

2015年度の戦績 ●富士ヒルクライム 主催者選抜      多分ビリくらい ● …

no image
190804チーム練習会

8月からチーム練習会の集合場所を武蔵五日市に変更した。 夏場恒例の風張峠往復練習 …

2015年初富士山

  降水確率が高かったのですが、意を決して決行! 運良く4合目までほぼ …

190812MIVRO夏合宿

山の日三部練最終日のMIVRO夏合宿、富士3ピークス。 富士あざみライン、スカイ …