超合金的自転車日誌

岩島啓太(超合金)の備忘録

2018年戦績

◆2018年戦績◆
1.もてぎ100kmサイクルマラソン 10位
2.ウィンターロードレース第二戦 8位
3.修善寺ロードレースday-1 2位入賞🏅
4.修善寺ロードレースday-2 2位入賞🏅
5.Tourdebintan ITT 優勝🏆
6.Tourdebintan 2nd stage 6位
7.Tourdebintan 3rd stage 2位入賞🏅
Tourdebintan 総合年代別4位
8.チャレンジサイクルロードレース 22位 
9.ハルヒル TT 優勝🏆
10.ハルヒル エキスパート 13位 総合2位
11.東京HC 成木ステージ 4位入賞🏅
12.富士ヒル 年代別総合優勝🏆
13.ツールドかつらお TT 優勝🏆
14.15.ツールドかつらお1,2日目 RR 完全優勝🏆🏆チーム優勝🏆
16.ニセコクラシック TT  優勝🏆
17.ニセコクラシック GF 3位入賞🏅
東京HC 奥多摩ステージ 中止
18.乗鞍HC エキスパート 27位
19.20.グランフォンド世界戦 RR 27位 TT 27位
21.秩父宮杯 優勝🏆
22.最速店長選手権 優勝🏆
23.東京HC 檜原ステージ 総合4位入賞🏅
24.伊豆国際ヒルクライム エキスパート優勝🏆
25.全日本マスターズTT 優勝🏆連覇
26.デフツールドフォルモサ
第1 優勝🏆+KOM
第2 13位
第3 2位入賞🏅
第4 7位
第5 優勝🏆+KOM
第6 20位
第7 優勝🏆+KOM
総合優勝🏆総合KOM
27.東京都選手権 優勝🏆連覇
33戦、優勝15回(TT5、HC2)、入賞7回
チーム優勝1回

流石にレース数が多すぎた。2019年はヒルクライムのレース数を減らさなければ💦
3月のビンタンから11月の台湾まで好調を維持できた。今年の好調の要因はなんだろう?
心当たりを思い起こしてみる。

●XeNTiS・・・オーストリア製のホイール。愛車SCOTT FOILとの相性が最高で、ブレーキング、空力、剛性、精度ともに文句なしの性能。チューブレスタイヤ対応に変わってから更に良く、ハッチンソンの新作タイヤとベストマッチ、シーラント入れない状態でもピッチリはまった。
●柔軟体操・・・今年初めから股関節の可動域拡大のため開脚をはじめ⇒175°くらいまでひらくようになった。今度は同時に前後開脚にも挑戦中。
●西川のair・・・睡眠の質を上げるためアスリート用マットレスを導入。寝返りをうっても体重を分散させるような構造で快眠できる。
●栄養・・・GNLab製品を主に摂取し、トレーニング後のESSENTIAL2は特に回復には欠かせない。その他はシーズン初め頃はSPORTS EPA、シーズン後半はシトルリン等を摂った。サプリメントは基本的に練習した分の補助的なものと考えているので、毎食バランス良く、発酵食品は意識的に摂るようにした。(納豆、キムチ、ヨーグルト)
●ZWIFT・・・今年の春から開始。ローラー用バイクをパソコンの前にセッティングしておき、すぐに始められるようにしておいた。特にZWIFTだとインターバル練が集中出来て良い。
●AERO R-1・・・以前かぶっていたヘルメットからくらべるとサイドの風の抜け方が格段に違う。しかも超軽量。バイザーも視界が広くて快適。雨の日の視界も良好。レースに欠かせないお気に入り。

今後の取り組み
●ウォーターバッグの筋トレ
●NEWシューズ(欲しい)
●セルフマッサージ

筋肉の質を上げるにはどうしたら良いか?筋肉量の他に柔軟性がカギになると思う。40代に突入するのでセルフケアは更に意識的にしていかないといけない。

だけど、やっぱり冬場の断続的なトレーニングがシーズン中の好調につながると思う。今年もさぼらず鍛錬しよう。


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