超合金的自転車日誌

岩島啓太(超合金)の備忘録

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190802サプリメント

      2019/08/02

今週は練習を休みがちだったおかげか、久々に脚の疲れが無い感じ。

 

日々の食事は偏りなく万遍に摂っているつもりだけど、毎日サプリメント(補助)を摂る習慣がある。

大雑把に分けると飽和脂肪酸は肉に含まれ、

不飽和脂肪酸は魚、植物性の油に含まれる。

不飽和脂肪酸の中にオメガ3脂肪酸があり、ALA、EPA、DHA等に分けられる。

オメガ3脂肪酸は機能性について十分な科学的根拠があるとされていて、消費者庁の評価は高いらしい。

ナッツ類の中ではくるみにALAが豊富に含まれていて、青魚にEPA、DHAが豊富に含まれている。

これらに期待しているのは血液の改善とアンチエイジング効果。

青魚は毎日摂るわけではないので、サプリメントを定期的に飲んでいる。

くるみは生のものを1㎏定期的に買って少しづつ消費している大体1か月半~2か月で1㎏。

なにより昔からくるみが好きなので食べている、だけどカロリーはとても高く食べ過ぎ注意!

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 - 日々の事

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