今週は練習を休みがちだったおかげか、久々に脚の疲れが無い感じ。
日々の食事は偏りなく万遍に摂っているつもりだけど、毎日サプリメント(補助)を摂る習慣がある。
大雑把に分けると飽和脂肪酸は肉に含まれ、
不飽和脂肪酸は魚、植物性の油に含まれる。
不飽和脂肪酸の中にオメガ３脂肪酸があり、ALA、EPA、DHA等に分けられる。
オメガ３脂肪酸は機能性について十分な科学的根拠があるとされていて、消費者庁の評価は高いらしい。
ナッツ類の中ではくるみにALAが豊富に含まれていて、青魚にEPA、DHAが豊富に含まれている。
これらに期待しているのは血液の改善とアンチエイジング効果。
青魚は毎日摂るわけではないので、サプリメントを定期的に飲んでいる。
くるみは生のものを1㎏定期的に買って少しづつ消費している大体1か月半～2か月で1㎏。
なにより昔からくるみが好きなので食べている、だけどカロリーはとても高く食べ過ぎ注意！
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